reeks
Start to Move
Beweging als ingang naar herstel
Herstel begint niet alleen in je hoofd
Je herkent het misschien: aanhoudende stress, weinig energie, een lichaam dat al een tijd niet meer meewerkt. Slecht slapen, voortdurend gespannen zijn, jezelf voorbijlopen — het raakt niet alleen je lichaam, maar ook je stemming, je concentratie, je veerkracht.
En omgekeerd: wie zich psychisch uitgeput voelt, beweegt vaak minder, zorgt slechter voor zichzelf, en raakt steeds verder verwijderd van wat goed zou doen.
Bij Start to Move vertrekken we vanuit die verbinding. Niet om nog meer over je klachten na te denken, maar om je lichaam weer te laten worden wat het kan zijn: een bondgenoot, in plaats van een bron van spanning, vermoeidheid of frustratie.
Meer dan bewegen alleen
Bij Start to Move draait het niet om sporten, presteren of gezonder leven om het gezonder leven. Beweging is geen doel op zich, maar een manier om opnieuw in contact te komen met jezelf. Met je lichaam. Met wat je nodig hebt om verder te kunnen. Daarom combineren we binnen dit traject beweging, leefstijl, psycho-educatie en oplossingsgericht werken. Niet als losse onderdelen, maar als verschillende ingangen naar hetzelfde doel: meer energie, meer veerkracht en een leven dat opnieuw bij je past.
Iedere deelnemer vertrekt vanuit een persoonlijk groeidoel. Dat kan meer rust zijn. Meer zelfvertrouwen. Minder stress. Opnieuw genieten van het leven. Of gewoon opnieuw ervaren dat je lichaam geen tegenstander hoeft te zijn, maar een partner in herstel. Want duurzame verandering ontstaat zelden door inzicht alleen. Ze groeit wanneer je nieuwe ervaringen opdoet, nieuwe gewoontes ontwikkelt en opnieuw vertrouwen krijgt in wat wél mogelijk is.
Wat kan je verwachten?
Tijdens Start to Move brengen we beweging, leefstijl en psychische groei samen in een kleine groep van maximaal vier deelnemers. Doorheen het traject krijg je psycho-educatie over de wisselwerking tussen lichaam, geest en gezondheid. We werken vanuit een oplossingsgerichte visie en vertrekken telkens vanuit een persoonlijk groeidoel dat voor jou betekenisvol is.
Tijdens de sessies gaan we ook daadwerkelijk aan de slag met beweging. Je maakt kennis met laagdrempelige mini-workouts, eenvoudige circuittrainingen, ademhalings- en lichaamsbewustzijnsoefeningen. We sluiten daarbij aan bij waar jij vandaag staat, juist als je al lange tijd weinig of niet bewogen hebt. Daarnaast is er aandacht voor gezonde voeding, reflectie en bewustwording, en is er ruimte om ervaringen uit te wisselen binnen de groep.
Tussen de sessies door krijg je praktische thuisopdrachten waarmee je verder kan bouwen aan nieuwe gewoontes en je persoonlijke groeidoelen. Alle oefeningen zijn bewust gekozen omdat ze eenvoudig toepasbaar zijn in het dagelijks leven. Het gaat niet om presteren, maar om stap voor stap opnieuw in beweging te komen.
Jouw persoonlijk groeidoel
Iedere deelnemer vertrekt vanuit een persoonlijk groeidoel. Dat kan voor iedereen anders zijn: opnieuw energie ervaren, beter slapen, minder stress voelen of opnieuw vertrouwen krijgen in het eigen lichaam.
We vertrekken niet vanuit wat er allemaal fout loopt, maar vanuit de vraag: wat zou je méér willen ervaren in je leven?
Van daaruit bouwen we stap voor stap verder. Niet vanuit moeten of presteren, maar vanuit wat voor jou haalbaar is. Kleine stappen kunnen, op hun eigen tempo, een groot verschil maken.
We werken daarbij in een kleine groep van maximaal vier deelnemers. Dankzij die kleinschaligheid is er ruimte om iedereen persoonlijk te begeleiden. Tegelijk ontstaat er herkenning en steun. Voor veel mensen helpt het bovendien om samen op weg te gaan: het motiveert om nieuwe gewoontes vol te houden en elkaar onderweg aan te moedigen. Daarbij behoud je steeds je eigen tempo en werk je verder aan jouw persoonlijke groeidoel.
Voor wie?
Je voelt dat langdurige stress, vermoeidheid of spanning zich ook in je lichaam heeft vastgezet
Je verlangt ernaar om opnieuw meer energie, veerkracht en vertrouwen in je lichaam te ervaren
Je merkt dat inzicht alleen niet voldoende is en wil ook praktisch aan de slag met je herstel
Juist als je al jaren nauwelijks beweegt, ben je welkom. We vertrekken niet vanuit prestaties, maar vanuit jouw mogelijkheden
Je zoekt een therapeutisch traject waarin beweging, leefstijl en psychische groei samenkomen
''
Samen werken aan een gezonde geest, een gezond lichaam en een leven dat écht bij je past.
''
Praktisch
Wanneer?
Vijf sessies op dinsdagnamiddag
Start 13:30 – Einde 15:30
20 okt - 3 nov - 17 nov - 1 dec - 15 dec (2026)
Is deze reeks vol? Laat gerust je interesse weten. Geïnteresseerden worden als eerste gecontacteerd wanneer nieuwe data worden ingepland.
Waar?
Bij Folivora in Eksel (Hechtel-Eksel), Limburg.
Aantal personen?
Maximaal 4 deelnemers, voor persoonlijke aandacht.
De plaatsen zijn daardoor beperkt.
Bijdrage?
€ 125 voor de volledige reeks van 5 sessies.
Samen goed voor 10 uur begeleiding in een kleine groep.
Begeleiding?
Hans van Cranenbroek – Lifestyle therapeut
Begeleiding binnen het Folivora-kader, met medische supervisie door de
praktijkpsychiater.
Kom mee in beweging
Je bent welkom. Hieronder kan je je alvast aanmelden.
Heb je nog een vraag? Je kan ze hier ook stellen.