Reeks
Therapeutische Yin yoga
Bewust lichaamswerk voor regulatie, ontspanning en zelfherstel
Ontspannen met zachte beweging en bewuste adem
Bij jezelf zijn en je lichaam weer voelen — zonder iets te moeten. Therapeutische yin yoga helpt je vertragen en opnieuw meer balans en draagkracht te ervaren. In tien sessies leer je spanning in het lichaam loslaten en je geest weer ruimte geven. We werken met bewuste ademhaling, zachte rek in yogahoudingen, diepe ontspanning en korte meditatieve momenten — binnen een begeleid en ervaringsgericht kader met aandacht voor lichaamsbewustzijn en emotionele regulatie. De reeks verloopt in een klein, vast groepje van vier personen.
Yin yoga: zachte yoga voor lichaam en geest
Er bestaan verschillende vormen van yoga. Bij actievere stijlen ligt de nadruk op spierkracht en beweging (yang). In yin yoga gaat de aandacht naar ontspanning en zachte rek. Het is een rustige, toegankelijke yogavorm, geschikt voor elk lichaam. Houdingen worden enkele minuten aangehouden, zodat het lichaam kan vertragen en spanning geleidelijk loslaat. Zo worden bindweefsel en gewrichten op een zachte manier gestimuleerd en versoepeld. Yin yoga vindt haar oorsprong in de Chinese geneeskunde en werkt via meridianen — de energiestromen in het lichaam — ter ondersteuning van natuurlijke doorstroming.
Werkt yoga therapeutisch?
Ja. In het dagelijks leven zitten we vaak vooral “in ons hoofd”. Yoga helpt je vertragen en naar binnen te richten. Via bewuste beweging, gerichte ademhaling en stille houdingen breng je je aandacht terug naar je lichaam en innerlijke beleving. In die vertraging wordt voelbaar wat er in je leeft. Je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn en leert signalen vroeger herkennen. Deze manier van werken ondersteunt het zelfregulerend vermogen van het zenuwstelsel en sluit aan bij lichaamsgerichte en therapeutische benaderingen — met ruimte voor herstel, evenwicht en duurzame zelfzorg.
In Folivora-stijl: met persoonlijke aandacht
Je volgt deze therapeutische yin-yogareeks in een vast, klein groepje van vier deelnemers. Die kleinschalige setting zorgt voor rust, veiligheid en persoonlijke afstemming. Yogadocente Sara kan zo elk lichaam en elk tempo zorgvuldig opvolgen. De focus ligt niet op prestatie, maar op voelen en aanwezig zijn. De houdingen ondersteunen jouw proces — niet omgekeerd. Je wordt uitgenodigd je grenzen te respecteren en signalen van je lichaam ernstig te nemen. Wat tijdens een sessie wordt ervaren, kan kort worden afgestemd of benoemd. Er is ruimte voor vragen en persoonlijke duiding binnen een veilige, respectvolle setting.
Hoe ziet zo’n Yin yogales eruit?
De tien sessies vormen samen een opbouwende reeks. Elke bijeenkomst duurt ongeveer anderhalf uur en combineert zachte houdingen, ademhaling en stille aandacht. We werken vooral zittend en liggend, met haalbare basishoudingen die enkele minuten worden aangehouden, zodat bindweefsel en zenuwstelsel kunnen ontspannen. Ademhaling en innerlijke waarneming spelen een centrale rol. Elke sessie bevat ook een kort moment van geleide ontspanning of meditatie. De oefeningen en technieken zijn eenvoudig en praktisch, zodat je ze ook thuis kan toepassen. Zo groeit stap voor stap meer rust, gronding en lichaamsbewustzijn.
Neen, je hoeft niet lenig te zijn 😉
Yin yoga is een rustige en toegankelijke yogavorm, geschikt voor elk lichaam. Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben en je hoeft zeker niet lenig te zijn. Ook een spirituele achtergrond is niet nodig — bereid zijn om even te vertragen en te voelen volstaat. We werken niet prestatiegericht maar afgestemd. Je blijft enkele minuten in een houding en leert luisteren naar je eigen grenzen en lichaamssignalen. Zo ontstaat ontspanning en rek van binnenuit. We kiezen bewust voor sessies in de ochtend, wanneer lichaam en zenuwstelsel nog frisser zijn en je makkelijker kan afstemmen op wat je voelt.
Hier is geen moeten, geen vergelijken — enkel zakken, ademen en thuiskomen in je lichaam.
Therapeutische Yin yoga voor jou?
Je wil spanning en opgebouwde stress in je lichaam leren herkennen en loslaten
Je merkt dat je veel “in je hoofd” zit en verlangt naar meer zakken en voelen
Yoga is voor jou meer dan beweging — ook een weg naar rust en zelfzorg
Je waardeert een rustige, afgestemde en niet-prestatiegerichte benadering
Je wil opnieuw leren luisteren naar je lichaamssignalen en grenzen
Je zit veel stil en wil je lichaam op een zachte manier openen en versoepelen
Je hoeft geen ervaring te hebben — bereidheid tot vertragen volstaat
Je voelt dat deze zachte, therapeutische aanpak je aanspreekt
Je voelt herkenning bij deze lichaamsgerichte manier van werken
Praktisch
Wanneer?
Tien sessies op maandagochtend
Vroege groep: 9:15 – 10:45
Late groep: 11:00 – 12:30
Beide groepen gaan door op:
7 september - 14 september - 21 september - 28 september - 5 oktober -
12 oktober - 19 oktober - 26 oktober - 9 november - 16 november (2026)
Waar?
Bij Folivora in Eksel (Hechtel-Eksel), Limburg.
Aantal personen?
Maximaal 4 deelnemers, voor persoonlijke aandacht.
De plaatsen zijn daardoor beperkt.
Bijdrage?
€ 130 voor de volledige reeks van 10 sessies.
Samen goed voor 15 uur begeleiding in een kleine groep.
Meenemen?
Draag comfortabele kledij.
Yogamatjes, kussentjes en dekentjes zijn voorzien.
Water en thee staan voor je klaar.
Begeleiding?
Sara Geerts – Yogadocente
Begeleiding binnen het Folivora-kader, met medische supervisie door de praktijkpsychiater.
Zin om samen Yin yoga te verkennen?
Meld je aan via onderstaand formulier. Je schrijft je in voor een reeks van 10 sessies. We nemen nadien rustig contact met je op om samen af te stemmen.
Heb je nog vragen? Stel ze gerust via hetzelfde formulier. We beantwoorden ze met zorg.