Kennismakingsgesprek

Angst & paniek – individuele sessie

Angst en paniek overstijgen met Acceptance & Commitment Therapy

"Voel je opnieuw veilig en rustig bij jezelf. En stap weer vol vertrouwen in de wereld. We veranderen de relatie met je angst, zodat hij je niet meer overspoelt."

Dit interesseert me

Lees meer over Yirka Berghmans

Doorbreek de cirkel van angst en paniek

Angst, stress en paniek. Ze kunnen je soms verlammen. Ze komen plots in je leven of sluipen geleidelijk binnen. Je lichaam is constant gespannen en je voelt je opgejaagd en onveilig. Dat kost erg veel energie en kan je leven flink beïnvloeden. Je ontdekt welke onbewuste mechanismen je angst in stand houden. En hoe je de worsteling met jezelf en je angst écht kunt verminderen. Zodat jij weer met vertrouwen in het leven staat.

Dit wil ik graag ervaren

Beperkt angst jouw leven?

Door de paniekaanval in een volle trein drie jaar geleden, durf je vandaag misschien niet meer naar de winkel… Dan wordt angst een probleem. Angst is een gevoel van onveiligheid. Je probeert jezelf en de situatie onder controle te krijgen. Maar dat lukt niet. En dat maakt je bang, ook al is de situatie op zich misschien niet gevaarlijk. Je blijft constant alert. Op je hoede. Je voelt het zelfs fysiek in je lijf. Na een tijdje vertrouw je je lichaam niet meer. En dat heeft een stevige impact op je zelfbeeld, je relaties, je professionele leven of je vrije tijd. Misschien maak je je leven kleiner. Onbewust. Want zo hoef je niet te vechten tegen de angst.

Bewuster leren omgaan met paniek

Je hoeft angst niet ‘op te lossen’. Wanneer je weet wat je écht kunt doen bij een angstaanval, word jij telkens steviger vanbinnen. En krijgt de angst minder ruimte. Je hoeft niet meer bang te zijn voor de angst. Je doorziet de mechanismen die je paniek in stand houden en gaat er op een onderbouwde en constructieve manier mee om. Daarvoor werk ik met acceptance and commitment therapy (ACT), mindfulness, zelfcompassie, innerlijk kindwerk en andere benaderingen die je helpen groeien. Zodat de angst je niet meer verlamt. En je hoofd en lichaam weer tot rust komen.

Wat is ACT?

Een wetenschappelijk onderbouwde cognitieve gedragstherapie. Je duwt de worsteling met jezelf niet meer weg, maar leert haar gericht te accepteren. Acceptance and commitment therapy leert je op een flexibelere manier je moeilijke gevoelens, gedachten en lichaamssensaties te accepteren. Daardoor neem je weer een gezonde afstand van je angstpatroon. In ruil krijg je ruimte voor commitment: de energie en het engagement om moedige stappen te zetten en je te richten op wat je écht belangrijk vindt in je leven.

Groei van angst naar nieuwsgierigheid

We gaan praktisch aan de slag, zodat je de inzichten ook écht onder de knie krijgt. Je verandert je relatie met moeilijke gevoelens, gedachten en lichaamssensaties. En focust daarna steeds meer op wat je echt wil doen in je leven. Los van je angst, pijn of onzekerheden. We werken met haalbare doelen waar we daadkrachtig voor gaan. Op jouw manier. Denk je dat je het niet kan? Dan ben ik er om je te ondersteunen zodat je je eigen kracht en mogelijkheden weer ziet en voelt. Samen buigen  we angst om naar nieuwsgierigheid. Samen ontwikkelen we de kracht om nieuwe stappen te zetten.

Past dit bij jou?

N

Je hebt spanningsklachten, je voelt je onzeker of piekert veel

N

Je angst en paniek beperken je leven

N

Je wil luisteren naar de signalen van je lichaam

N

Je zoekt een concrete en praktische manier om je angst te verminderen

N

Je bent bereid om je gedrag en gedachten in vraag te stellen

N

Deze aanpak spreekt je aan

Maak een afspraak

Maak een afspraak

Een individuele sessie angst- en paniekcoaching duurt 60 minuten. Je ervaart de beste resultaten in een reeks van enkele sessies. We plannen er minstens eentje om de twee weken. Een afspraak boek je eenvoudig hieronder. Heb je eerst nog algemene vragen? Stel ze gerust via info@folivora.be

Nieuw bij Folivora? Boek je kennismakingsgesprek

We ontmoeten je graag. Tijdens dit gesprek met Inge of Suzan bekijken we je situatie en beantwoorden we al je vragen, zonder verdere verplichtingen. Wil je daarna graag starten? Dan plannen we de eerste afspraak bij Yirka.


Vraag je kennismakingsgesprek

Boek je vervolgafspraak

Vul dit formulier in en we nemen rustig contact met je op om je afspraak bij Yirka af te stemmen.

    Toe aan een pad dat verder gaat?
    Ervaar het combitraject

    Soms nodigt het leven je uit tot een diepere beweging, waarin meer tijd en ruimte welkom zijn. Dan biedt het combitraject van zes maanden een warme bedding.

    Hierin worden individuele sessies verweven met groepsmomenten en bewustzijnsbegeleiding. Angst en paniek kan daar deel van uitmaken. Het is een bijzondere reis, geboren uit de visie van Dr. Nathalie Heemskerk, waarin je laag na laag, voorbij alle diagnoses, thuiskomt bij jezelf.

    Bekijk het combitraject