Reeks
Omgaan met ADHD
Aandacht in beweging
Wanneer je hoofd sneller gaat dan je plannen
Mensen met ADHD of aandachtsuitdagingen begrijpen vaak heel goed wat helpend zou zijn. Ze zien hun patronen, hebben ideeën en intenties — en toch lukt het niet om dit stabiel om te zetten in actie. Niet door gebrek aan wilskracht, maar omdat aandacht, impuls en prikkelgevoeligheid telkens tussendoor komen. Dat kan erg frustrerend zijn, en botst ook vaak op onbegrip van de buitenwereld.
Je hoofd is snel. Je plannen blijven achter. Je begint, maar haakt weer af. Of je stelt uit tot de druk te groot wordt. Deze praktische ADHD-groepstherapie is er voor wie merkt: ik wil wel, maar mijn aandacht werkt niet altijd mee. We werken niet aan “meer begrijpen”, maar aan anders leren bewegen met hoe jouw aandacht werkt.
Voor wie is deze groep?
Deze groep is bedoeld voor jongeren en volwassenen die zich herkennen in ADD- of ADHD-kenmerken of in andere vormen van anders werkende aandacht en prikkelverwerking. Mensen die snel afgeleid of overprikkeld zijn, moeite hebben met starten of afronden, uitstellen of impulsief handelen, en vastlopen in het dagelijks functioneren. Je hoeft geen formele diagnose te hebben om deel te nemen. Herkenning in de patronen en bereidheid om er concreet mee te oefenen is voldoende — ongeacht hoe sterk of wisselend je dit ervaart.
Waarom werken in groep helpt
ADHD gaat zelden over een gebrek aan inzicht. Het gaat vaker over aandacht reguleren, spanning verdragen en in beweging komen in het echte leven. In een groep wordt gedrag zichtbaar zonder oordeel en worden patronen herkenbaar en bespreekbaar. Patronen die je alleen moeilijk ziet — zoals uitstellen, vermijden of afhaken — komen hier sneller in beeld. Je merkt dat je niet de enige bent. Dat werkt ontlastend en verlaagt vaak schaamte en zelfkritiek. Je kan oefenen in een veilige context met kleine, haalbare stappen. Daardoor ontstaat er sneller beweging dan wanneer je alles alleen probeert.
Wat we in deze groep oefenen
Deze praktische ADHD-groep is ervaringsgericht en concreet opgebouwd.. We vertrekken vanuit wat zich toont in je dagelijks leven. We werken rond aandacht, impuls en actie: leren focussen of verleggen, omgaan met afleiding en prikkels, starten en stoppen, en uitstel of impuls herkennen vóór ze het overnemen. We staan ook stil bij typische patronen zoals veel beginnen en weinig afronden, of moeilijk volhouden zodra de nieuwigheid weg is — niet als fout, maar als uitdaging waar je anders mee leert omgaan. Dat gebeurt via concrete opdrachten, kleine realistische stappen en terugkoppeling in de groep. Het doel is niet alles onder controle te krijgen, maar meer grip te ervaren op het hier en nu.
Begeleiding en praktische opzet
Hans begeleidt deze groep vanuit doen en ervaren. Hij helpt zichtbaar maken waar iemand vastloopt of vermijdt, ondersteunt bij het verdragen van spanning zonder te forceren, en vertaalt intenties naar haalbare acties. Hij brengt structuur zonder strakheid en houdt de focus op wat nu mogelijk is. De reeks bestaat uit vijf sessies in een kleine, vaste groep van maximaal vier deelnemers, binnen een veilige therapeutische setting. Deze groep kan ook gevolgd worden naast individuele begeleiding of medicatie. Vooraf is er een korte afstemming om te bekijken of deelname op dit moment goed past.
Het probleem is niet dat jij niet wil — maar dat je aandacht anders werkt. Hier leer je daarmee samenwerken.
Als je jezelf hierin herkent…
je begrijpt vaak wat helpend is, maar krijgt het niet stabiel toegepast
je start veel dingen, maar rondt ze moeilijk af
je raakt snel afgeleid of overprikkeld
je stelt uit tot de druk te groot wordt
je merkt dat impuls of spanning je keuzes overneemt
je herkent je in deze patronen — met of zonder diagnose
je wil oefenen met kleine, haalbare stappen
je wil dit niet langer alleen proberen
je wil leren werken mét je aandacht, niet ertegen
Praktisch
Wanneer?
Vijf sessies op dinsdagavond
Start 19:00 – Einde 21:00
27 okt – 10 nov – 24 nov – 8 dec – 22 dec (2026)
Is deze reeks vol? Laat gerust je interesse weten. Geïnteresseerden worden als eerste gecontacteerd wanneer nieuwe data worden ingepland.
Waar?
Bij Folivora in Eksel (Hechtel-Eksel), Limburg.
Aantal personen?
Maximaal 4 deelnemers, voor persoonlijke aandacht.
De plaatsen zijn daardoor beperkt.
Bijdrage?
€ 125 voor de volledige reeks van 5 sessies.
Samen goed voor 10 uur begeleiding in een kleine groep.
Begeleiding?
Hans van Cranenbroek - Lifestyle therapeut
Begeleiding binnen het Folivora-kader, met medische supervisie door de praktijkpsychiater.
Interesse in deze reeks?
Voel je dat dit bij je past? Je kan je hieronder aanmelden.
Twijfel je nog? Je kan je vraag ook via het formulier aan ons voorleggen.