Leven in het hier en nu
Mini-inzichten en oefeningen voor een bewuster leven
Geschreven door Nuria, voormalig therapeut bij Folivora
Wanneer we minder sturen, kan er meer ontstaan. Wanneer we niet trachten los te laten, kan er loskomen. Soms proberen we te hard en zitten we vast in het doen. 'Leven in het hier en nu', hoor je dan wel eens. Hoe doe je dat eigenlijk? Of beter gezegd: hoe gebeurt dat eigenlijk? Ik neem je graag mee naar de stilte voorbij de actie via inzicht, oefening en mantra.
1. Werken met wat zich aandient
Werken met wat zich aandient — of leven met wat zich voordoet — is misschien wel het meest eenvoudige én het meest radicale wat er is. Het is het gewone, directe, onopgesmukte leven in het hier en nu. Voorbij het verhaal. Voorbij de analyse. Voorbij het moeten begrijpen of oplossen. Gewoon zijn met wat er op dit moment gevoeld, beleefd of gezien wil worden.
We leven in een wereld die vooral lineair denkt: van A naar B, met duidelijke doelen, stappen en meetbare resultaten. We zijn opgegroeid met het idee dat vooruitgang pas echt telt als het plan strak is en de uitkomst duidelijk. Maar echte transformatie ontstaat niet in rechte lijnen. Ze ontstaat in overgave. In luisteren. In durven zijn met wat zich aandient, zelfs als dat onverwacht, rommelig of onduidelijk is.
Kun jij leven op die manier?
Dag per dag. Moment per moment.
Zonder precies te weten wat komt, maar wel diep afgestemd op jezelf?
Niet vanuit controle, maar vanuit aanwezigheid.
Niet vanuit een resultaat, maar vanuit resonantie.
Niet vanuit het hoofd, maar vanuit het hart, het lichaam, het weten.
Het is geen methode. Geen techniek.
Het is een manier van zijn.
En ze is er altijd.
Hier. Nu.
Met dat wat zich aandient.
Sta even stil
Sluit je ogen. Adem drie keer rustig en diep in en uit.
Voel je voeten stevig op de grond.
Laat je aandacht langzaam omhoog bewegen: naar je enkels, knieën, bekken, buik, borst, schouders, armen, hals en hoofd.
Merk gewoon op wat je voelt, zonder oordeel, zonder iets te willen veranderen.
Deze paar minuten zijn een thuiskomen in jezelf.
Een klein moment van het hier en nu.
Hoe vaker je zulke momenten toelaat, hoe natuurlijker het wordt om aanwezig te zijn: midden in het leven, precies zoals het zich ontvouwt.
2. Terug naar het lichaam
In het hier en nu leven begint vaak bij iets heel simpel: aandacht.
Niet voor de buitenwereld, maar voor je binnenwereld.
Voor dat wat je lichaam je vertelt, zacht en zonder oordeel.
Je lichaam is altijd in het nu.
Het denkt niet vooruit en herkauwt niet wat geweest is.
Als je contact maakt met je lichaam, maak je contact met het moment.
Sluit even je ogen
Voel je voeten op de grond.
Adem drie keer rustig en diep in en uit.
Breng je aandacht naar je benen, je bekken, je buik… langzaam omhoog.
Blijf nergens hangen, volg gewoon met aandacht.
Merk op: wat voel je? Wat leeft er in je?
Herhaal dit een aantal keer tijdens je dag, al is het maar één minuut. Je zult merken: je hoeft niet veel te doen om thuis te komen.
Mantra
Je bent niet je gedachten of gevoelens.
3. Vertrouwen in het niet-weten
We zijn gewend om ons leven te plannen. Alles in kaart te brengen.
Maar wat als het pad zich pas toont als je het loopt?
Wat als de richting zich pas aandient als je echt durft te luisteren?
Werken met wat zich aandient is durven zijn met het niet-weten.
Niet opgeven, maar loslaten.
Niet verdwalen, maar ontvankelijk zijn.
Neem vandaag eens een kleine beslissing zonder plan
Voel in je lichaam wat er klopt, niet wat er ‘hoort’.
Misschien is een korte wandeling, iets dat je eet, iets dat je niet doet, …
Voel: kun jij volgen in plaats van sturen?
Soms laat het leven zich pas zien als jij even stopt met sturen.
Mantra
Contemplatie is de sleutel tot bevrijding van het ego.
4. Stilte als antwoord
Soms denken we dat we moeten praten om te helen.
Maar vaak ligt de waarheid in de stilte.
In het voelen zonder uitleg.
In het gewoon zitten met wat er is, zonder oplossing.
De grootste transformaties bestaan niet zelden in de stiltes wanneer het denken uitademt en het lichaam eindelijk spreekt.
Leg je telefoon, boek of muziek aan de kant
Sta of zit met een opgerichte en open houding.
Voel je lichaam. Voel je adem. Laat de stilte toe.
Wat dient zich aan, als je even niets doet?
De stilte is niet leeg. Ze zit vol antwoorden.
Mantra
Stilte is de ruimte waarin waarheid zich openbaart.
Heling door wat zich aandient
Binnen Folivora werken we vanuit een duidelijke structuur, met ruimte voor wat zich in het moment aandient.
Of het nu gaat om een gesprek, een oefening, een aanraking, een stilte of een diepe herinnering — wat nodig is, laat zich altijd zien.
Niet omdat het bedacht is, maar omdat het zich aandient.
En precies daarin ligt de heling.
Een uitnodiging tot bewustwording …
… van wie je diep vanbinnen bent. Binnen Folivora geloven we niet dat we je iets moeten leren, maar dat we samen ruimte kunnen maken voor wat gezien wil worden.
Een uitnodiging tot zelfonderzoek en innerlijke beweging, zodat je opnieuw dichter bij jezelf kan komen.
Ontdek hier hoe je dit proces binnen het combitraject kan aangaan.
