Mediteren is niet wat je denkt dat het is…
Over gedachten die mogen blijven komen
Geschreven door holistisch psychiater Dr. Nathalie Heemskerk
Hoe groei je als mens? Door verbinding met én in jezelf. Samen met haar team brengt Nathalie dit elke dag in de praktijk.
Je hebt het waarschijnlijk al geprobeerd.
Even gaan zitten.
Ogen dicht.
Rust zoeken in je hoofd.
En misschien merkte je…
dat het helemaal niet zo voelde als je had verwacht.
Gedachten die luider worden.
Onrust die toeneemt.
Een gevoel van: “doe ik dit wel juist?”
En dus stop je weer.
Niet omdat je het niet wil.
Maar omdat het anders voelt dan wat je dacht dat meditatie zou zijn.
En ondertussen blijf je rondjes draaien in je hoofd.
Blijf je zoeken naar rust… die maar niet komt.
Herkenbaar?
Wat als meditatie helemaal niet is wat je denkt dat het is?
Als psychiater hoor ik dit vaak.
Mensen die willen mediteren,
maar afhaken omdat het niet lukt zoals ze verwachten.
Omdat ze denken dat meditatie betekent:
- geen gedachten meer hebben
- volledig ontspannen zijn
- het “goed” doen
Maar dat is niet wat meditatie is.
Wat meditatie wél is (en waarom dat alles verandert)
Meditatie is niet het stoppen van je gedachten.
Meditatie is leren anders aanwezig zijn bij wat er al is.
Ook bij onrust.
Ook bij spanning.
Ook bij alles wat je normaal liever wegduwt.
You have to feel it to release it.
Voel je nu al dat dit anders klinkt dan wat je tot nu toe geprobeerd hebt?
Dan is het misschien tijd om het eens begeleid te ervaren.
Ontdek de reeks Leren mediteren
Leren mediteren in groep – Van doen naar zijn | Folivora
Wat er gebeurde toen ik dagelijks begon te mediteren
Ik merkte dit zelf op een heel eenvoudige manier.
Ik zat dagelijks te mediteren…
altijd op dezelfde plek, naast een plant.
Die plant stond daar al lange tijd.
Vrij stabiel. Niet echt groeiend.
Maar na een aantal weken van dagelijks mediteren,
merkte ik plots dat die plant begon te veranderen.
Ze groeide.
Sneller dan daarvoor.
Alsof mijn aanwezigheid… iets begon te voeden wat er al was.
En dat zette me aan het denken.
Wat verandert er eigenlijk…
wanneer wij wérkelijk aanwezig zijn?
Wat we daar vandaag over weten
Onderzoek toont dat meditatie rechtstreeks invloed heeft op ons zenuwstelsel.
Het activeert het parasympathisch systeem,
het deel dat instaat voor rust, herstel en regulatie.
Ook in de hersenen zien we veranderingen,
onder andere in gebieden die betrokken zijn bij:
- emotieregulatie
- aandacht
- stressverwerking
Dit noemen we neuroplasticiteit:
je hersenen passen zich aan aan wat je herhaaldelijk doet.
Wat je dus oefent - zoals aandacht, rust en aanwezigheid -
wordt stap voor stap een nieuwe innerlijke realiteit.
Wat we vandaag beginnen te begrijpen,
is iets wat we als mens al veel langer intuïtief aanvoelen.
Waarom zoveel mensen afhaken (zonder dat het aan hen ligt)
Wat mensen tegenhoudt, is meestal niet meditatie zelf.
Het is het idee dat ze het alleen moeten kunnen.
Zonder begeleiding.
Zonder kader.
Zonder te begrijpen wat er gebeurt.
En dan wordt meditatie frustrerend.
Of iets wat je opgeeft… nog voor het echt iets kon betekenen.
Hoe ik ermee werk binnen Folivora
In mijn meditatiegroep begeleid ik je stap voor stap.
Geen ingewikkelde technieken.
Geen verwachtingen.
Je hoeft niets te kunnen.
Je hoeft niets te bereiken.
Je leert:
- hoe je met je aandacht werkt
- hoe je je zenuwstelsel tot rust brengt
- hoe je aanwezig blijft, ook als het onrustig wordt
En vooral: hoe je dit meeneemt in je dagelijks leven.
Wat mensen ervaren
Na verloop van tijd merken mensen:
- meer rust in hun hoofd
- meer helderheid
- minder meegesleurd worden door gedachten
- meer verbinding met zichzelf
Niet omdat alles verdwijnt.
Maar omdat ze er anders mee leren omgaan.
Misschien ligt het niet aan jou
Misschien ligt het niet aan jou
dat meditatie tot nu toe niet werkte.
Misschien heb je het gewoon nog niet
op de juiste manier ervaren.
Voel je dat dit over jou gaat?
Dat je het al zo vaak geprobeerd hebt…
maar blijft vastlopen in je hoofd?
Dan is dit misschien hét moment
om het niet langer alleen te proberen.
De volgende reeks Leren mediteren start binnenkort.
Je bent welkom om aan te sluiten.
Geen theorie.
Geen moeten.
Maar een plek waar je begeleid wordt
in iets wat je niet kan forceren…
maar wél kan leren toelaten.
Je kan het niet uitleggen.
Je kan het alleen ervaren.
Dus durf het gewoon eens te komen beleven.
Want uiteindelijk… verandert er meer dan je denkt,
wanneer jij durft te zijn.
Zin om dat een kans te geven? Reserveer je plekje
Leren mediteren in groep – Van doen naar zijn | Folivora
